Pilates: Μέσα σε 2 εβδομάδες, αρχίζεις να νιώθεις τη διαφορά

Συνήθως δεν ξεκινά από τον καθρέφτη.
Ξεκινά από μικρές στιγμές μέσα στην καθημερινότητα.
Ξυπνάς το πρωί και η μέση δεν είναι τόσο «πιασμένη».
Σηκώνεσαι από την καρέκλα χωρίς να τραβάει ο αυχένας.
Περπατάς και νιώθεις ότι το σώμα στηρίζεται καλύτερα πάνω στα πόδια σου.
Η αναπνοή γίνεται πιο βαθιά και λιγότερο κοφτή.
Και κάπου εκεί αρχίζεις να καταλαβαίνεις ότι το σώμα δεν χρειάζεται να λειτουργεί συνεχώς σε ένταση.

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν Pilates επειδή έχουν:
● πόνο στη μέση,
● αυχενική ένταση,
● κακή στάση σώματος,
● δυσκαμψία από καθιστική ζωή,
● ή μία μόνιμη αίσθηση κόπωσης μέσα στο σώμα τους.

Και αυτό που συχνά τους εκπλήσσει είναι ότι το Pilates δεν δουλεύει μόνο τη δύναμη.
Δουλεύει τον τρόπο που κινείται συνολικά το σώμα.
Όταν, για παράδειγμα, αρχίζει να ενεργοποιείται σωστά ο κορμός, η πίεση δεν πέφτει συνεχώς στη μέση και στον αυχένα.
Οι βαθιοί σταθεροποιητικοί μύες βοηθούν τη σπονδυλική στήλη να στηρίζεται καλύτερα.
Οι ώμοι χαλαρώνουν γιατί δεν χρειάζεται να κρατούν όλη την ένταση της ημέρας.
Η λεκάνη σταθεροποιείται περισσότερο και το περπάτημα γίνεται πιο ξεκούραστο.
Γι’ αυτό πολλοί άνθρωποι νιώθουν τόσο γρήγορα αλλαγή στη στάση σώματος και στην καθημερινότητά τους.
Όχι επειδή «δυνάμωσαν» απλώς, αλλά επειδή το σώμα άρχισε να συνεργάζεται πιο σωστά.

Η αναπνοή παίζει τεράστιο ρόλο σε αυτό.
Οι περισσότεροι από εμάς αναπνέουμε γρήγορα και ρηχά, ειδικά όταν υπάρχει στρες, πίεση ή πολλές ώρες μπροστά σε υπολογιστή.
Το σώμα μένει σε μία συνεχή ετοιμότητα:
οι ώμοι ανεβαίνουν,
η κοιλιά σφίγγεται,
ο αυχένας κουράζεται,
και το νευρικό σύστημα δεν χαλαρώνει πραγματικά.

Στο Pilates η αναπνοή γίνεται εργαλείο αποφόρτισης και σταθερότητας.
Όταν ο θώρακας αποκτά ξανά κινητικότητα και το διάφραγμα λειτουργεί καλύτερα, το σώμα αρχίζει να μειώνει τη μυϊκή ένταση που κρατάει όλη μέρα.
Γι’ αυτό μετά από ένα μάθημα Pilates πολλοί άνθρωποι λένε:
«Νιώθω σαν να άνοιξε το σώμα μου.»
«Σαν να πήρα ανάσα μετά από καιρό.»
«Σαν να ξεκουράστηκε λίγο το σώμα και το μυαλό μαζί.»
Και υπάρχει λόγος που συμβαίνει αυτό.
Ο εγκέφαλος μαθαίνει μέσα από την επανάληψη.
Κάθε σωστή κίνηση δημιουργεί νέα κινητικά μοτίβα και καλύτερο συντονισμό στο σώμα.
Σιγά-σιγά οι κινήσεις γίνονται πιο ομαλές, πιο σταθερές και με λιγότερη προσπάθεια.

Έτσι αρχίζεις να παρατηρείς μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές:
● κάθεσαι πιο άνετα,
● περπατάς χωρίς τόσο βάρος στη μέση,
● αναπνέεις χωρίς να κρατάς ένταση,
● και κουράζεσαι λιγότερο μέσα στην ημέρα.

Το Pilates είτε σε ομαδικό ( Reformer ) είτε σε εξατομικευμένο πρόγραμμα είτε με την Clinical/θεραπευτική προσέγγιση - δεν στοχεύει μόνο στην ενδυνάμωση.

Στοχεύει στο να μάθει το σώμα να κινείται ξανά με καλύτερη στήριξη, καλύτερη αναπνοή και λιγότερο πόνο.
Και ίσως αυτή να είναι η μεγαλύτερη αλλαγή τελικά.
Όχι μόνο ότι το σώμα γίνεται πιο δυνατό.
Αλλά ότι αρχίζεις να νιώθεις πιο άνετα μέσα σε αυτό.